أفضل غذاء وتمارين مفيدة ويستفيد منها جسمك
 |
| تمارين مفيدة ويستفيد منها جسمك |
الكندي العادي لديه أكثر من الهوكي في دمه ؛ هناك أيضًا مثبطات اللهب ومزيلات البقع والمعادن الثقيلة وثنائي الفينيل متعدد الكلور والمركبات العضوية المتطايرة ومجموعة من السموم الأخرى في دمائنا التي لم نسمع عنها أبدًا.
أعتقد أننا نتفق جميعًا على أن نكون أصحاء لا يقتصر الأمر على تناول الطعام غير المرغوب فيه فقط ، بل تناول الأشياء المصنوعة من الخردة. وعلى الرغم من أن الخردة أرخص وأسهل في الحصول عليها ، إلا أنها قد لا تكون مفيدة لجسمك.
تناول الوجبات السريعة
يخلق سمومًا غير آمنة داخل جسمك ولا علاقة له بالتغذية أو اللياقة البدنية. لهذا السبب ، ربما تبحث عن طريقة آمنة وصحية لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
وهنا المزيد من الأخبار السيئة ليس السكر مضرًا لجسمك فحسب ، بل يمكن أن يكون مضرًا جدًا لبشرتك. تشير الدراسات إلى أنه كلما زاد تناول السكر ، زادت نسبة الدهون في الجسم. إذا كنت قد عانيت من ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الصرع أو أمراض القلب ، فأنت تعلم ما أتحدث عنه.
وإذا لم تكن سمينًا ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يضر بجهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
لذلك إذا لم تكن سمينًا وتريد تقليل دهون جسمك ، فتناول الأطعمة النظيفة والطبيعية والمليئة بالعناصر الغذائية. ضع في اعتبارك أن كل ما تأكله هو ما تنتجه. تمامًا كما يجعلك الخردة سمينًا ، حتى السكر والدقيق المكرر يمكن أن يجعلك سمينًا.
بعض النصائح الغذائية الطبيعية لفقدان الدهون:
- يعتبر السلمون البري مصدرًا كبيرًا للأوميغا s3. على الرغم من أن سمك السلمون البري فوضوي للغاية عند تناوله ، إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 3s. يحتوي أيضًا على بروتينات بناء الأنسجة ، والتي تعتبر مهمة لقوة البشرة ومرونتها.
- التفاح وفاكهة الكيوي والتوت البري والفراولة وعصير الليمون والبرتقال كلها غنية بفيتامين C.
- يعتبر عصير الفراولة الطازج من الفاكهة الرائعة للتخلص من الدهون. تحتوي الفراولة على نسبة عالية من السكر وتُعزى إلى زيادة الكوليسترول ومخاطر الإصابة بمرض السكري.
- تناول بعض المكسرات. اللوز غني بفيتامين هـ الذي يحافظ على بشرتك صحية وناعمة. احتفظ باللوز لنفسك. لست بحاجة للمشاركة.
4 نصائح غير ملائمة للوجه
- لا تأكل أبدًا أي شيء قبل أن تنوي النوم. هذا جيد حتى لو كنت تخطط للنوم كالمعتاد. إنها طريقة جيدة للحصول على أي عناصر غذائية مهمة يتم امتصاصها من خلال الجهاز الهضمي.
- لا تشرب أقل من ثمانية أكواب من الماء في اليوم. مرة أخرى ، هذا جيد حتى لو كنت لا تحب الشرب. يساعد الماء في زيادة قدرة الجسم على معالجة فقدان الدهون.
- لا تأكل أبدًا قبل تحضير وجباتك. يستغرق تحضير الطعام وقتًا أطول وبالتالي يمنح جسمك وقتًا أطول لحرق الدهون.
- لا تفوت وجبة الإفطار. تريد غددك التخلص من النفايات ، وإذا تبخلت في وجبة الإفطار ، فسيتم تأجيل جهود معالجة فقدان الدهون.
تناول بذور الكتان مع الطعام
بذور الكتان هي واحدة من أفضل الألياف الطبيعية المتاحة. قد يكون من الصعب هضمها ولكن الأمر يستحق ذلك. يمكنك أن تأكله كما هو ، أو يمكنك طحنه إلى مسحوق سميك ومنخله من خلال مرشح قهوة وإضافته إلى بعض العصائر.
إذا اتبعت هذه القواعد ، فسيتم تسهيل عملية فقدان الدهون لديك وستكون أسرع. آمل أن تساعدك "نصائح الشواء" هذه في تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الدهون.
