أعراض تدل أنك مصاب بنقص الحديد يجب ألا تتجاهلها

ماهو عنصر الحديد؟ :

الحديد هو معدن مهم يلعب دورًا نشطًا في العديد من وظائف الجسم ، وبينما لا يستطيع جسمك الاستغناء عن المغذيات ، فإن نقص الحديد يعد أيضًا أحد أكثر مشاكل التغذية شيوعًا في العالم.

كيف يأثر نقصه بالسلب على صحتنا؟:

إن الحاجة بشكل خاص إلى الحديد و نزوله إلى مستويات منخفضة من الحديد يمكن أن تتسبب في إدخال جسمك في المأزق وإعاقة عمله بشكل صحيح ، ما يبدأ عندما يتطور استنفاد الحديد إلى نقص كامن في الحديد يسمى أيضًا نقص الحديد بصورة أفضل ونقص الحديد بدون فقر الدم وبعد ذلك الى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حيث تتأثر مستويات الهيموغلوبين لديك إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد .

ماهي علامات نقص الحديد على جسمك و ما تأثيره

ينتج جسمك عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم الحمراء التي يتم تصنيعها تحتوي على نسبة أقل من الهيموغلوبين ، وهذا له تأثير متسلسل على العديد من الوظائف الحيوية في جسمك ، يمكن أن يحدث نقص الحديد دون فقر الدم إلى انخفاض قد لا تسبب مستويات الحديد أي أعراض في البداية ، ولكن مع تفاقم النقص ، قد تلاحظ العديد من الفولات انخفاض علامات التعب ، من الطبيعي أن تشعر بالتعب إذا كنت تجهد نفسك جسديًا أو تعاني من الحرمان من النوم أو الإجهاد المطول ، ولكن ماذا لو كان التعب والإرهاق حقيقة ثابتة عندما تنخفض مستويات الحديد لديك ، فستجد أن طاقتك منخفضة جدًا وتلك الأنشطة التي لم تجعلك تشعر بالتعب في وقت سابق ، فإن السلالم المزدحمة أو الأعمال المنزلية الخفيفة تفعل ذلك الآن ، والتعب المستمر هو العلامة الأكثر شيوعًا على أنك تعاني من نقص في الحديد أو تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد ، وهذا يحدث لأنك لا تملك ما يكفي من الهيموغلوبين الصحي لحمل كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، وهو ما يسمى غالبًا ضيق التنفس ، ويمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في الشعور بضيق في التنفس باستمرار مثل نفاد الهواء لديك ولا يمكنك التنفس بعمق أو بسرعة كافية ، و قد لا يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بضيق التنفس أثناء الاسترخاء او اذا كان جسمك في حالة راحة أو أثناء الجلوس او عندما تمارس نشاطًا بدنيًا أو تجهد نفسك ، إلا أن كمية الأكسجين المتزايدة التي يحتاجها الجسم لا يمكن توصيلها عن طريق الدم نتيجة لذلك قد تبدأ في التنفس بعمق وبسرعة في محاولة لزيادة إمداد الأكسجين بشكل حاد، الحالات التي قد تشعر فيها بضيق في التنفس أثناء الجلوس وخفقان القلب ،مما يضطرهم إلى التنفس بجهد أكبر لتزويد الجسم بالأكسجين ، و يؤدي ذلك إلى التكرار بسرعة أكبر أو بقوة أكبر من طبيعي يسبب لك الإحساس بنبضات القلب.

تأثيرات اخرى يسببها نقص الحديد على الجسم

الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد تؤدي أيضًا إلى تضخم القلب ونفخة قلبية وحتى قصور القلب ، وشحوب الجلد أو وجود لون شاحب أو أصفر هو علامة أخرى على نقص الحديد الذي لا ينتج عن تغير في لون الجلد أو تصبغه ولكن بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء إذا اذا كانت بشرتك داكنة ، فقد يكون الشحوب أكثر سهولة في الكشف عن الأظافر الداخلية وبطانة العين.

نقص السمع و رنين في الأذن :

نتيجة لنقص توصيل الأكسجين إلى أعضائك ، ستعاني من العديد من المشاكل بما في ذلك المشاكل السمعية في الدماغ اذ يسمع بعض الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد رنينًا رنينًا أو صوت صفير داخل رؤوسهم ، وهي حالة تُعرف باسم طنين الأذن

الرغبة في الأكل المواد غير الغذائية :

قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم بسبب نقص الحديد من اشتهاء المواد غير الغذائية مثل الجليد الترابي الطلاء أو الورق حالة تعرف باسم paga قد تشعر أيضًا أن طعامك مذاق غريب.

مشاكل في الجلد و تساقط الشعر:

مشاكل الجلد تساقط الشعر و تشوهات أظافر بشرتك تتعرض أظافرك وشعرك لتخريب أيضًا عندما يكون لديك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقد تشعر بالحكة ولديك أظافر هشة ، يجد بعض الناس أن أظافرهم تنحني إلى الداخل مثل الملعقة ، فقد تتعرض أيضًا لتساقط الشعر ، لذلك إذا وجدت المزيد من خيوط الشعر السقوط غير المعتاد عند غسل شعرك أو تمشيطه.

شقوق و تقرحات في الفم :

و قد يعاني الأشخاص المصابون إيضا بتغيرات على مستوى الفم و بضبط اللسان و يكون لسانك مؤلمًا و و توجد به تشققات في زوايا لسانك و يكون متورمًاا دون أسباب واضحة، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد في التقرحات المفتوحة أو الشقوق ، و هذا يدل على أنك تعاني من نقص الحديد.

تململ الساق :

متلازمة تململ الساق قد يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضًا بدافع لا تقاوم أو ملحة لتحريك ساقيك والتي تُعرف باسم متلازمة تململ الساق ، وقد تواجه أيضًا احساس بالزحف في الفخذين والساقين والقدمين يشير الخبراء إلى أن هذا ناتج عن مشكلة في الجهاز العصبي في الواقع 15 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين كانوا مذ الذين لديهم نقص في الحديد في أحد الاستطلاعات السريرية.

برودة أطراف الجسم:

قد تكون أيضا أكثر حساسية تجاه برودة أطرافك ويديك وقدميك ، فعندما يكون جسمك مصابًا بفقر الدم ، لن يكون لديه ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية اللازمة لتزويد أنسجة الجسم بالأكسجين ، يستخدم جسمك خلايا الدم الحمراء الموجودة لتزويد الأعضاء الحيوية بالأكسجين ، وبالتالي فإن الدورة الدموية إلى أطرافك تتسبب في إصابة بذلك .

5-بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد:

هناك فئات اكثر عرضا لنقص الحديد، يمكن أن تصاب النساء الحوامل بنقص في الحديد لأنهن بحاجة إلى كمية أكبر من الحديد أكثر من المعتاد لأن على النساء الحوامل تلبية احتياجات الطفل، فحوالي 50٪ من النساء الحوامل يصبن بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أما الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية تؤدي إلى فقدان الدم أو تتعارض مع امتصاص الحديد قد لا يكون لديهم ما يكفي من الحديد على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد .

الرضع أو الأطفال الصغار معرضون أيضًا لنقص الحظيد هذا لأن الحليب طعامهم الرئيسي فيه نسب منخفضة من الحديد ، والكثير من الحليب يمكن أن يمنع امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى التي يحتاجها الجسم يوميًا اعتمادًا على العمر والجنس.

تعديل المقال